AULA PRÁTICA DO KARATE

A aula inicia-se com a SAUDAÇÃO (ZAREI) que pode ser em pé e/ou sentado.



Segue-se a aula com os fundamentos (KIHOM)

- Fundamento Base

- Fundamento Ataque: Soco, chute frontal
- Fundamento Defesa: Alta, média (espada) e baixa (telefone)

 

 

 

AQUECIMENTO: Alunos correndo em círculo ao sinal do professor deita um aluno e fica em posição pula sela. Segue uma variação de que o aluno ao pular deve virar rapidamente golpeando com um soco.

 

ALONGAMENTO: Seguido de exercícios de membros inferiores e superiores.

 

ATIVIDADES exercícios trabalhando movimentos iniciais:

 

KIHON - Base frontal

SAGATÊ - Atrás

 

BASE FRONTAL DE ATAQUE - BAIXA/MÉDIA/ALTA.