Treinamento judô

O Judô é um esporte intermitente

4 a 8 séries de 5 a 7 minutos de exercício.


Utilizando ESFORÇO/PAUSA para treinamento, sendo 15 segundo de golpes e 30 segundos de descanso.

15 seg - GOLPES

30 seg - DESCANÇO

15 seg - GOLPES

30 seg - DESCANÇO

15 seg - GOLPES

30 seg - DESCANÇO

15 seg - GOLPES

INTERVALO PARA TREINAMENTO AERÓBIO E ANAERÓBIO

Aeróbio = 1 - 3 minutos
Anaeróbio = 5 - 10 minutos